国家公务员面试中，结构化面试是常见的形式之一，许多考生都会面临紧张的问题，这可能会影响到他们的发挥。以下是闪能公考整理的一些缓解紧张情绪的方法，帮助考生在面试中展现出色的表现。

一、紧张的原因

1. 对面试的不熟悉：对结构化面试的流程、题型、评分标准等不了解，容易产生未知的恐惧，进而导致紧张。

2. 对自身期望过高：给自己制定了很高的目标，担心达不到预期，产生较大的心理压力。

3. 对考官的敬畏心理：将考官视为权威人士，害怕自己的表现得不到认可，过于在意考官的评价。

4. 缺乏考场经验：没有参加过类似的面试或在模拟考场中练习较少，不适应考场的环境和氛围。

二、缓解紧张的有效方法

1. 充分了解面试

在面试前，考生要深入研究结构化面试的特点和流程，包括常见的题型、面试的时间、地点、着装要求等。可以参考专业机构的辅导资料或观看在线课程，还可以向已经参加过类似面试的人请教，了解他们的面试经验和感受，做到心中有数。

2. 扎实备考，提升能力

（1）积累知识：主动学习习近平新时代中国特色社会主义思想，学习习近平总书记系列讲话，积累时政热点及相关知识，培养大局意识和政治素养，掌握政府的管理方法、处理问题的原则和一般思路。

（2）掌握答题技巧：学习面试基础理论，了解面试形式、流程、要素，掌握各题型基本的作答思路。如综合分析题要先表明观点，再进行分析论证；组织计划题要按照前期准备、中期执行、后期总结的顺序回答。

3. 进行心理调节

（1）自我暗示：在面试前和面试过程中，用积极的语言暗示自己，如“我准备得很充分，一定能发挥好”“我要冷静，放松，这只是正常的考试” 等，避免出现 “我好紧张，肯定不行” 等负面暗示。

（2）放松训练：在候考或进入考场前，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解身体的紧张感。例如，先慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后逐渐扩展到胸部，再缓缓地呼气，同时想象身体的紧张随着呼气一起排出体外。

4. 模拟练习

（1）参加模拟面试：参加专业的模拟面试活动，模拟真实的考场环境和面试流程，让自己熟悉面试的节奏和氛围。在模拟面试中，可以邀请家人、朋友或同学扮演考官和同考场的考生，按照正式面试的要求进行练习，面试结束后让“考官” 给出评价和建议，以便及时发现和改进自己的问题。

（2）日常练习：在日常生活中，可以多进行一些模拟答题练习。可以自己挑选一些结构化面试的题目，按照规定的时间进行作答，然后认真回顾自己的回答，找出不足之处并加以改进；也可以和朋友或家人进行问答练习，互相提问和回答，提高自己的应变能力和答题水平。

5. 调整心态

（1）正确看待面试：把面试当作一次展示自己能力和才华的机会，而不是一场决定命运的考试。不要过于纠结结果，而是要专注于自己的表现，把自己的真实水平发挥出来。

（2）保持乐观积极：以积极乐观的心态面对面试中的困难和挑战，相信自己能够克服紧张心理，取得好成绩。即使在面试过程中出现了一些小失误，也不要过于自责和沮丧，要保持自信和冷静，继续完成后面的答题。

结构化面试中的紧张情绪是可以通过多种方法得到有效缓解的。通过充分了解面试、扎实备考、心理调适、模拟练习和调整心态等多方面的努力，考生可以逐渐克服紧张心理，展现出自己的真实水平，从而在国家公务员面试中取得优异的成绩，实现自己的职业目标。